腹筋モナ王への道




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男女問わずバキバキの体は
好みではなく、特に女性は
柔らかく丸みがあるボディが
いいと思う私ですが、最近

腹筋が割れました。


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思い当たる原因はいくつかあります。

今日は己の生活を振り返りながら
お腹縦ラインの原因を探ってみたい
と思います。


~春の私~

以前書いたように( →
自粛期間中に己の引きこもり体質に
気付いた挙げ句、それを全面的に
受け入れてしまった。

実はこの少し前まで健康のため
ジムに通おうか迷っていた。
しかし自粛中にジムも閉まった
ことでモチベーションが消滅。

代わりに自分で嫌にならない程度
のストレッチや筋トレを日課にする
方向に切りかえた。

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~初夏の私~

昔ジムでトレーナーをやっていた
友人とランチした際、ダイエットや
痩せる努力を何もしてないくせに
「全然痩せないんだよね~( ˶´⚰︎`˵ )」
と図々しい相談をした。

色々質問され、答えた後
「食べる量とか運動云々以前に
タンパク質が全然足りてない」
と言われた。

食事のバランスはそれなりに
気をつけてるつもりだったので
このアドバイスはなかなか衝撃で
それ以来タンパク質をわりと
意識するようになった。

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~夏の私~

暑すぎて自粛期間よりはるかに
外に出なくなった。
それまで毎日してた犬の散歩も
暑さで行けない日が多くなった。

そして今までやってたストレッチ、
筋トレメニューに完全に飽きた

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そんな時、好きなアスリートが
YouTubeでおうちトレーニングを
紹介しているのを観た。

今まで私がやってたものより
ハードな内容ではあったけど
その動画が楽しかったので
いくつか真似してやってみた。

きつそうに見えて意外とできた。

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~秋の私~

私は気分が鬱々とする時
考えすぎる傾向があるので
頭で考えるのを止めるために
気分が沈んでる時は無心で
黙々と体を動かすことにした。

そこで前述の動画の中から
メニューをその日の気分で選び
短時間だけど家トレするように。

腹筋割れた。←今ココ


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そんなわけで、意図せずして
鋼の腹筋になってきました。

しかし、痩せてはいない。

冒頭で言いましたように
私は筋量少なめで柔らかい
ほっそりボディが好きなんです。

なんか理想と違うんだけど
どうしましょうね?



ねえ?
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コメント

ニルトン

ようつべ動画の「立ち腹筋」というのをやってます。
私は食べる量が多いので腹周りに脂肪が付きましたが、動画は見易く簡単にできる運動なので、
参考になるかと思います。

いっちん

コロナ前から現在までノリさん自身気づかずに地味に継続されてきたから?それにしても縦筋つくなんてスゴッ!(笑)体重が減らないのは筋肉量が増えたから!(((*≧艸≦)ププッ
私は初老年代...最近体重がちょっと現象しただけで周りの人から「具合悪いの?」「大丈夫?」と変に声をかけられる~実は私は具合悪いのかしら(笑)
女性は少しふくよかな方がいいのかもしれませんね( ´∀`)でもノリさんの縦筋に憧れる~

ひゅうぼん

縦割り腹筋目指し早6年…。

いつもお腹はぷっくりです。

全然太ってはいないんだけど腹筋弱し!

筋肉は脂肪より重たいから体重は減らないけど、
体脂肪率は激減しているハズ!(^O^)/

わたしと代わって欲しい…。

らてまま

「腹筋モナ王」←いつも最高なネーミング☆彡
うぅ・・・うらやましい・・( ^ω^)・・・
私の腹筋は地表から遠く奥深く、どこまで掘れば出会えるのやら・・・。
食欲の秋は(春も夏も冬も)、鬱々していても、楽しくてご機嫌でも、
ついつい食べ物に手が行きがちで、さらに腹筋を地中奥深くへ埋もらせるのです。
鏡の前で「なぜ そんなことに。」と、ソニぼんを真似して
可愛く言ってみたのですが、虚しい秋風が吹くばかりでした。

よ・・よぉし!私も「おうちとれーにんぐ」とやらに挑戦だぁ!(><)!

あや

筋肉
私は、鬱々とする時、頭で考えすぎるのを止める為
無心で黙々ゲームやってます (;´д`)
身体動かせば良かったんだ。
筋肉、極端になくあちこち支障が出てます。
割れなくても良いけど人並みの筋肉が欲しい!
ぞの楽しそうなyoutubeのアドレス教えて頂けませんか?
お願いします。

-

こんなんじゃない
パーソナルトレーニングに週1-2回ペース3年通ってました。
個人的にはバレリーナの様な体型に憧れるねですが、元レスラーの筋トレだったからかたくましくなってしまい、トレーナーに「こんなんじゃない」とブーたれたことがあります。
ぷよぷよの今よりはましでしたが。

かとちゃ

縦線、うらやましい!
まだ継続もしてないのに恐縮ですが、
筋トレって毎日してたら飽きるだろうなって思ってたんですよ。
気分でメニュー選べる、しかも好きなアスリートって、
モチベーション維持には大きそうですね。
まずは好きなアスリート探し、頑張ります!←永遠に割れそうにない。

たまご食べます!

ivrogne

やはり、細長ボディーのトレーナー主宰のアゲジムがいいのでしょうか、、、
それにしても、おうち自主トレで腹筋ワレとは、素晴らしい。
私のオナカは掘り進めても腹筋掘り当てられそうにありませんTT

ぼたん

理想はわかる!
わかるけども!
先々ン十年先の将来を考えたら筋量多くて損することはないです!
自分で好きなように動けて他人に助けられずに日常の動作ができる
QOLを出来るだけ維持するために大事ですよ~
ン十年先で筋トレしろって言われてもできませんもん
私も頑張ろ~~

えもす

ノリさん、素晴らしいです👏
程よく筋肉が付いた身体は美しいですよね。
高須先生が女性はある程度の年齢になったら
肉付いてた方がいいんですよ、ギフトですみたいな話をされていて、へーそうかねーと思った記憶が。
自分の場合はもう少しギフト容量小さくしなくては(--;)
ノリさんは綺麗ですよー☺️

ポンちゃん

すごいやん、ノリさん♪お腹割れてるのですね(*'▽')

ジム通ってたけど割れたことなどないです。不思議。
コロナでジム通いも辞め、在宅勤務になり早半年。

痩せたい。

虎太郎ママ

すばらしい!
筋肉がつくとは素晴らしいです。筋肉がつくと代謝があがって、カロリー消費が増えるはず。
これからですよ、痩せるのは❗
私はジムのトレーナーに、筋トレしないと痩せないよと言われてますが、これが難しい。

ひいらぎ

ノリさん、凄い!
やはり筋肉は裏切らない!
もともと体脂肪が少ないんじゃないでしょうか。
私もYouTubeで宅トレを2年やっていて、腹斜筋はくっきりしているのですが、腹直筋がいまいちです。
最近は腹横筋を鍛えるために、ドローインやデッドバグをやっています。
私の理想はぷく兄さんです。
あの筋肉質でしなやかなバネの様な体型が憧れです。
目指せシックスパック!

れりぱ

腹筋、一度は割ってみたいですが、筋肉のつきにくい体質なので夢のまた夢です。
アゲジムの入会金はおいくらでしょうか^^;

ノリ@管理人

>ニルトン様
私のやってるのはアスリートのプロ仕様メニューなので
かなりハードです。初心者はできないやつ。
なので立ち腹筋は余裕です♪


>いっちん様
記事ではさくっと書きましたが今やってるトレーニングが
超ハードメニューなんですよ。
でも私は基本的に女性は無理に痩せなくていいと思ってます♪


>ひゅうぼん様
プロの超ハードメニューに変えたら
見事に腹筋が鍛えられました!
動画が好きなアスリートじゃなかったら無理でした。


>らてまま様
気にせず秋の味覚を楽しみましょう!
日本は美味しい国ですね~。


>あや様
ゲーム最高っす。その解決法も正解。
その動画は私がファンだから楽しいというだけで
全然楽しい内容じゃないですよ!
めちゃくちゃハードなプロ向けトレーニング。


>無記名の方
わかりますわかります!
トレーニングの内容になって体の仕上がりが全く違いますよね!


>かとちゃ様
>まずは好きなアスリート探し、頑張ります!
冗談抜きで一番のポイントはそこだと思います。
私が腹筋つくまでやれたのもそこが理由。
同じ内容でも他の方の動画だったら到底無理でした。


>ivrogne様
おうちの自主トレですけどアスリート仕様の内容なので
実は相当ハードなやつです。初心者の女性には無理めの。


>ぼたん様
私も「動けるカラダ」が理想なので筋肉ある程度あって
いいと思うんですけど、トレーニング内容がかなり
ハードなやつなので思いの外バキってしまいまして。。


>えもす様
高須先生、西原りえこさんもあのままでいい、
痩せなくていいって仰ってますもんね。
そうですよ、ギフトですよ♪


>ポンちゃん様
実は動画がひかれるくらいハードなやつなんです。
ジムでもやらされないようなプロメニュー。


>虎太郎ママ様
筋トレって楽しくないですもんね。。
私も好きなアスリートの動画じゃなかったら
この内容はできなかったなと思います。


>ひいらぎ様
理想がぷく、に爆笑しました!
確かに「しなやかな動けるカラダ」ではあったけど
ぷくはお餅みたいなもんですよ!笑


>れりぱ様
アゲハジムは入会金はないんですけど
入会規定が厳しいです。
「俺を可愛がる」とか「休みは無し」とか。

しろ

つぎのステージ
こんにちは。
次のステージをおさがしですか?笑
ダンサーのkazukiさんがやってるハンズクラップが激し楽しいです。
でも15分後に床の上で毎回後悔します。
ムキムキやアゲちゃんなら余裕かも?
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Author:ノリ
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ぷく スムースチワワ ♂
2002年7月9日~2017年7月9日

ソニック ロングチワワ ♂
2005年12月3日~

揚羽 スムースチワワ ♂
2017年9月28日~

ぷく、ソニックと15年
暮らしたニュージーランド
から日本へ引っ越しました。

犬との生活のあれこれを
ダラダラ綴ってます。


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